Recomendacións do SERGAS

Pautas sinxelas que recomenda o SERGAS que axudan a diminuir o impacto emocional nas persoas nesta situación de emerxencia sanitaria:

1. Consulta fontes de información fiables. Limita o tempo dedicado a consultar novas sobre o coronavirus a dúas veces ao día. 
2. Elabora e segue un plan de actividades.
3. Manter a interacción con outras persoas a través do teléfono ou redes sociais. O uso das novas tecnoloxás e do teléfono para manter as relacións sociais pode diminuir o sentimento de soidade e de illamento.
4. Recórdate que a túa actitude solidaria e responsable é imprescindible para axudar aos demáis e colaborar coas autoridades sanitarias.
5. Se estás preocupado/a pode axudarte compartir as túas inquedanzas; pero evita que a conversa xire continuamente acerca disto Intenta manterte ocupado en actividades ocupacionais e de lecer.
6. Mantén un horario de descanso axeitado, intentando deitarte e erguerte á mesma hora.
7. Lava a cabo unha alimentación saudable, evita o picoteo e consume froitas e verduras.
8. Fai actividade física dentro do fogar durante polo menos media hora ao día.
9. Introduce técnicas sinxelas de relaxación na túa rutina diaria.
10. O teu comportamento responsable é importante e absolutamente necesario para o teu coidado e o do resto da sociedade.

Extraído de sergas.gal